Ngủ muộn có hại gì cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo một cách rõ ràng nhất. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được tác hại ngủ muộn đáng sợ như thế nào mà bạn cần bỏ ngay thói quen này.
Bạn đi ngủ muộn có tác hại gì cho cơ thể bạn chắc hẳn bạn cũng biết được một vài điều đơn giản mà mọi người vẫn hay truyền miệng nhau như mệt mỏi, uể oải, mất tập trung,… Nhưng bạn có biết không nếu bạn thức khuya và ngủ muộn quá thường xuyên thì dễ dẫn đến những hậu quả khôn lường nào không? Tác hại này không đơn giản như bạn nghĩ và bạn có thể đọc bài viết này để hiểu rõ hơn nhé.
Xem nhanh
Thần kinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và trầm cảm
Theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature năm 2012 cho thấy, việc tiếp xúc lâu với ánh sáng vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến phản ứng trong não người. Nó khiến cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol là một loại hormone gây căng thẳng, lo lắng và khiến não bộ xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực.
Nguyên nhân này giải thích vì sao những người thường xuyên thức khuya thường rơi vào trạng thái căng thẳng khi công việc, cuộc sống không thuận lợi. Họ cũng rất dễ bị kích động và nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến trầm cảm.
Tăng cân không kiểm soát, béo phì
Nhiều người cho rằng ngủ muộn nhiều sẽ dễ giảm cân và giúp thân hình thon gọn hơn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi trên thực tế hoàn toàn ngược lại. Hậu quả của việc ngủ muộn có thể khiến cân nặng của bạn tăng mất kiểm soát và khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy, thức khuya có ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể. Nó làm rối loạn chức năng này, gây tích trữ mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, mông, đùi hay cánh tay. Điều này không chỉ làm thay đổi vóc dáng mà còn khiến nhan sắc của bạn xuống cấp trầm trọng. Ngoài ra, ngủ muộn còn khiến bạn có cảm giác thèm ăn và tiếp tục dung nạp đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, bánh kẹo hay sữa vào cơ thể và tăng cân là một hệ quả tất yếu.
Ngủ muộn có tác hại gì? Tác hại làm da lão hóa nhanh
Bạn có thể thấy rõ tác hại này của việc ngủ muộn. Theo đồng hồ sinh lý của cơ thể, khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng là thời gian tế bào da tái tạo nhanh hơn gấp 2 lần so với những thời điểm khác. Đây cũng là thời điểm cơ thể sản sinh ra nhiều collagen giúp sửa chữa các tổn thương của tế bào, cải thiện cấu trúc da, giúp da đàn hồi tốt hơn.
Vì vậy, bỏ lỡ “thời điểm vàng” này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức sống của làn da. Da kém tái tạo khiến da nhợt nhạt và nhanh chóng bị lão hóa, chảy xệ, nhăn nheo, sạm đen.
Ngủ muộn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ
Nghiên cứu do Giáo sư Francesco Cappuccio (Đại học Warwick) thực hiện cho thấy những người thường xuyên thức quá khuya hoặc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 48% và nguy cơ tử vong do đột quỵ lên đến 15%.
Giải thích về tác hại của việc ngủ muộn, giáo sư Francesco Cappuccio cho biết, vào ban đêm, các mạch máu cũng như nhịp tim hoạt động chậm lại để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo. Việc cố gắng thức khuya sẽ khiến tim phải làm việc nhiều và lâu dần sẽ trở nên yếu ớt, từ đó, gây ra nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao.
Ngủ muộn, dễ mắc bệnh tiểu đường
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường do tác hại của việc ngủ muộn. Ngoài ra còn do thức khuya làm rối loạn nội tiết tố, từ đó khiến cơ thể không dung nạp glucose, ức chế sản xuất insulin. Tình trạng này kéo dài khiến bạn có nguy cơ đối mặt với bệnh tiểu đường cao hơn.
Đau đầu, suy giảm trí nhớ
Sau một đêm thức khuya, nhiều người cảm thấy đầu óc quay cuồng, đau âm ỉ khi thức dậy vào buổi sáng. Tình trạng này kéo dài sẽ làm tổn thương các tế bào trong não gây đau đầu mãn tính, suy giảm trí nhớ và nhiều vấn đề nguy hiểm về não.
Ngủ muộn làm tăng nguy cơ ung thư
Nếu thói quen thức đêm liên tục được duy trì trong thời gian dài sẽ khiến khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy yếu. Điều này sẽ làm giảm sức đề kháng của bạch cầu chống lại các chất gây ung thư xâm nhập vào cơ thể.
Nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư vú tăng gấp 3 lần ở những phụ nữ thường xuyên ngủ muộn, làm việc dưới ánh đèn. Vi lúc này, cơ thể sản xuất ít melatonin là một loại hormone do não sản xuất có chức năng chống oxy hóa, giảm thiểu tác hại của các gốc tự do gây ung thư đối với các tế bào khỏe mạnh ở vú.
Giờ thì bạn đã biết ngủ muộn có hại gì cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân rồi phải không nào. Nếu bạn đã thấy ngủ muộn là cực kỳ nguy hiểm vậy thì nên cho mình một chế độ ngủ hợp lý, ngủ trước 11h và ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm nhé.
Bình luận
