Một trại huấn luyện thể dục có phù hợp với bạn không? Có thể bạn cần biết 

2474

Một trại huấn luyện thể dục có phù hợp với bạn không? Có thể bạn cần biết 

Trại huấn luyện thể dục là một lớp huấn luyện theo nhóm kết hợp thể dục nhịp điệu truyền thống và tập tạ với huấn luyện ngắt quãng và rèn luyện sức mạnh và giảm cân. Mặc dù có nhiều kiểu trại huấn luyện thể lực khác nhau, nhưng hầu hết các trại huấn luyện đều được thiết kế theo cách mà người tham gia làm việc chăm chỉ hơn là thúc đẩy bản thân, giống như trại huấn luyện quân sự. Một trại huấn luyện thể dục thông thường được thực hiện ngoài trời, nhưng đôi khi họ bị nhốt trong phòng tập thể dục hoặc cơ sở thể dục để tập luyện.

Trong thời gian tham gia một khóa học từ bốn đến tám tuần, bạn có thể phải dậy sớm để chạy rèn luyện thể lực và chạy nước rút, chống đẩy nhiều lần và các hình thức tập luyện tăng cường và ngắt quãng, ít nghỉ ngơi giữa các bài tập. Các lớp thể dục này ngày càng trở nên phổ biến hơn trong vài năm qua, chủ yếu là vì chúng cung cấp một phương pháp mới để có được các bài tập với chi phí thấp, hiệu quả và đầy thử thách. Họ chắc chắn không phải ai cũng thích thể thao, nhưng với những huấn luyện viên phù hợp, những lớp học thể dục này sẽ đạt được hiệu quả nhanh chóng và tạo ra một cộng đồng những người cùng chí hướng ủng hộ và truyền cảm hứng.

Chương trình đào tạo thể dục điển hình

mot-trai-huan-luyen-the-duc-co-phu-hop-voi-ban-khong-co-the-ban-can-biet

Trại huấn luyện thể dục tiêu chuẩn cung cấp tất cả hoặc hầu hết những điều sau:

Xem thêm website về chủ đề Sức Khỏe

  • Môi trường nhóm nhỏ (sáu đến mười người).
  • Mở không gian công cộng ngoài trời như công viên.
  • Định hướng – Cuộc họp đầu tiên của bạn nên bao gồm thời gian để hoàn thành thủ tục giấy tờ, xem xét các quy tắc của lớp học và các hướng dẫn an toàn, và thực hiện đánh giá sức khỏe cơ bản (nếu chưa hoàn thành).
  • Khởi động – mọi trò chơi nên bắt đầu với 10 phút khởi động.
  • Tập thể dục 30-40 phút tập thể dục thường bao gồm:
    • đẩy mạnh
    • Nâng cao
    • Thời gian huấn luyện
    • Ngồi xổm
    • Đột kích
    • Squat đẩy hoặc burpees
    • Đào tạo chạy nước rút cấp tốc
    • sức mạnh cốt lõi
    • Thi đồng đội
    • Thực hành đối tác

Xem thêm website về chủ đề Sức Khỏe

    • Chướng ngại vật
    • Bình tĩnh và vươn vai . Buổi họp này sẽ kết thúc với một số bài học kéo dài nhẹ nhàng và có thể là một số bài học và bài tập về nhà.
    • Kiểm tra lại thể lực. Khi kết thúc trại huấn luyện thể dục, bạn thường sẽ lặp lại bài đánh giá thể lực ban đầu để xác định hiệu suất của mình.

Phong cách và biến thể

Một phần thiết yếu của một chương trình thể dục trại huấn luyện tốt là tạo ra tinh thần đồng đội và sự hỗ trợ và gắn kết đồng đội. Vì lý do này, một số chủ trại huấn luyện thể dục đã bắt đầu chú ý đến các khóa học của họ để đáp ứng các nhóm người cụ thể hoặc những người có mục tiêu cụ thể. Các loại trại huấn luyện thể dục có sẵn là vô tận. Nếu bạn đang tìm kiếm một khóa học chuyên biệt hoặc có mục tiêu thể chất cụ thể, bạn có thể tìm thấy một trại huấn luyện đáp ứng nhu cầu của bạn. Một số trại huấn luyện thể dục chuyên biệt bao gồm:

Xem thêm website về chủ đề Dinh dưỡng khỏe

  • Thể dục thể hình
  • Trại huấn luyện thể thao cụ thể, chẳng hạn như chuẩn bị trượt tuyết, chạy, đạp xe, bóng đá
  • Trại huấn luyện thể dục dành riêng cho nữ
  • Trại huấn luyện thể dục cho trẻ em
  • Trại huấn luyện người cao tuổi
  • Trại huấn luyện người mới tập giảm cân
  • Chương trình đào tạo cô dâu

Mặc dù một số huấn luyện viên vẫn đóng vai trò là trung sĩ, hầu hết các huấn luyện viên của trại huấn luyện thể dục đều khuyến khích thay vì đe dọa. Rất nhiều nội dung chứa đựng khái niệm về rèn luyện thể chất và tinh thần, bao gồm các tư thế từ yoga, và kết thúc bằng một số bài thiền hoặc rèn luyện thị giác.

Xem thêm website về chủ đề Làm đẹp

Cách tìm một chương trình đào tạo thể dục tốt

Hầu hết các trại huấn luyện thể dục được điều hành bởi các huấn luyện viên có đầy đủ trình độ và kiến ​​thức. Nhưng để làm cho số tiền của bạn xứng đáng, dưới đây là một số mẹo để tìm một trại huấn luyện thể dục tốt.

  • Bạn nên tham khảo những người đã tham gia trước đó 
  • Bạn có thể tham khảo trên internet hay các trang thông tin mạng xã hội
  • Bạn có thể đến trực tiếp xem trại huấn luyện đó như thế nào

Xem thêm website về chủ đề Làm đẹp

Nguồn: https://www.kreditekostenlosvergleichen.info/

Bình luận