Đổ mồ hôi có giảm cân hay không? Cách bạn giảm cân hiệu quả là gì sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo và thực hành theo. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được đổ mồ hôi có giảm mỡ không và cách giảm mỡ thành công nên áp dụng.

Đổ mồ hôi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, không chỉ làm mát cơ thể mà nó còn giúp thải độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn không biết đổ mồ hôi có giảm cân được không? Thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay sau đây để bạn nắm rõ hơn và không hiểu sai trong vấn đề giảm cân mà có thể bạn đang quan tâm đến.

Vì sao nhiều người nghĩ đổ mồ hôi có giúp giảm cân?

Mồ hôi là chất lỏng có chứa clorua do tuyến mồ hôi nằm dưới da tiết ra. Trung bình một người tiết ra 1 lít mồ hôi mỗi ngày. Khi bạn ra nhiều mồ hôi là do hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, các cảm biến thân nhiệt hoạt động sai lệch dẫn đến kích thích tuyến mồ hôi hoạt động liên tục.

Nhiều người suy luận rằng đổ mồ hôi nhiều là do cơ thể hoạt động nhiều để đốt cháy calo dư thừa, từ đó sẽ tiêu hủy mỡ thừa. Nhưng hiện tại, vẫn chưa có một cơ sở nghiên cứu nào về việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân.

Vì mồ hôi là sự kết hợp của muối, chất khoáng và chất thải. Khi đổ mồ hôi quá nhiều, cơ thể sẽ mất nhiều nước và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, biện pháp này chỉ giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn và dễ rơi vào trạng thái mất sức do cơ thể vận động quá sức. Từ đó, làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan khác, đặc biệt là cơ thể đối với da.

Đổ mồ hôi có giảm cân hay không?

Việc nóng chảy mồ hôi có giảm cân không được rất nhiều người quan tâm đến nhưng hầu hết mọi người đều nghĩ rằng càng đổ nhiều mồ hôi, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là một quan niệm sai lầm khi chúng ta vội vàng đưa ra kết luận như vậy. Mặc dù 75% cơ thể chúng ta là nước, trong đó 16% là chất béo nhưng khi đốt cháy sẽ chuyển hóa thành chất lỏng (nước tiểu, mồ hôi và các chất lỏng khác) để đào thải ra ngoài. Bởi vì sau khi tập thể dục, bạn thường thấy rằng trọng lượng cơ thể giảm đi một chút là do trọng lượng nước giảm mà thôi.

Một vấn đề mà bạn có thể gặp phải nữa là khi mồ hôi ra nhiều, sẽ tạo môi trường ẩm ướt khiến vi khuẩn trú ngụ tại các vùng kín như ngực, đùi, bẹn, đặc biệt là nách, gây mùi hôi khó chịu ảnh hưởng đến sinh hoạt, và công việc hàng ngày. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân bằng cách nào để mang đến hiệu quả thì bạn có thể thực hiện theo những cách được gợi ý trong phần tiếp theo đây.

Cách giảm cân hiệu cho bạn

1. Cơ chế giảm cân – đốt cháy chất béo thực sự

Nếu mồ hôi không phải trọng điểm cho việc giảm cân vậy thì cơ chế giảm cân thực sự bắt nguồn từ đâu, nếu không phải do mồ hôi? Đó là từ cường độ của bài tập thể dục bạn đang thực hiện. Nếu bạn giảm cân đơn giản bằng cách đổ mồ hôi, tất cả những gì bạn phải làm là ngồi trước lò nướng, hoặc đi đến phòng tắm hơi, hoặc nằm giữa trưa nắng để đổ mồ hôi. Nhưng những điều này không hề hoạt động cho việc giảm cân của bạn.

2. Các bài tập giúp đốt cháy chất béo hiệu quả

Nếu muốn giảm cân, bạn nên thực hiện các bài tập với cường độ trung bình hoặc cao. Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn “đốt cháy” mỡ thừa và giảm cân hiệu quả: Tập aerobic, đi bộ nhanh, chạy bộ, trượt tuyết, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, đấm bốc (boxing), đánh võ.

Khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động nào trong số này, cơ bắp của bạn sẽ lấy năng lượng từ chất béo dự trữ trong cơ thể, do đó chất béo sẽ được “đốt cháy” thông qua các hoạt động bạn làm. Ngoài ra, cùng với chế độ ăn uống phù hợp, bạn sẽ đạt được số cân nặng như mong muốn.

3. Lưu ý khi tập luyện

Có nhiều hình thức tập luyện khác nhau, từ gập bụng, đạp xe đến nhảy dây hay đi bộ, nhưng nhìn chung bạn cần chú ý đến sức bền, nghĩa là tập ít nhất 30 phút đến 1 tiếng mỗi lần. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao thì hiệu quả giảm mỡ mới cao. Vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, hãy uống một ly nước chanh ấm, giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả. Ăn nhiều dưa chuột, ăn vào các bữa sáng, trưa, tối và các bữa ăn nhẹ. Chế độ ăn uống khoa học là yếu tố tiên quyết quyết định sự thành bại của mục tiêu giảm cân của bạn đấy nhé.

Giờ thì bạn đã có câu trả lời trong vấn đề đổ mồ hôi có giảm cân hay không rồi phải không nào. Nếu thực sự bạn muốn giảm cân thì hãy tập theo những bài tập đã được giới thiệu trên bài viết này. Hy vọng chúng sẽ giúp bạn tiến tới mục đích có được một cơ thể thon gọn, săn chắc và tràn đầy sức mạnh nhé.

Bình luận