Đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn? Khác nhau như thế nào?

tuanraymond Tháng Hai 25, 2021

Chạy bộ và đi bộ là đều có tác dụng giúp hỗ trợ và tăng cường sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên thông thường đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn? Biết được điều này, bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được phương pháp nào tốt và hiệu quả hơn.

Đi bộ và chạy bộ đều là những phương pháp rất đơn giản và không tốn kém. Bên cạnh đó, cả 2 phương pháp thường được nhiều người tin tưởng lựa chọn để luyện tập. Vì vậy việc đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn. Cho đến bây giờ vẫn còn gây ra nhiều tranh cãi xung quanh vấn đề này. Sau đây là những lợi ích của từng phương pháp. Từ đó giúp bạn nhận biết được phương pháp nào tốt hơn và phù hợp với bạn nhất.

Xem nhanh

1 Chạy bộ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?
2 Đi bộ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?
3 Đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn?

Chạy bộ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Trước khi biết được đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn. Bạn nên phân biệt được sự khác nhau giữa 2 phương pháp chạy bộ và đi bộ. Thực tế đi bộ và chạy bộ trên máy đều là 2 phương pháp giúp tăng cường sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên giữa chúng cũng có những sự khác nhau về cả hình thức và tác dụng.

1.1. Giúp cải thiện cân nặng chỉ trong thời gian ngắn

Nếu bạn chăm chỉ luyện tập chạy bộ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Đây cũng là lý do vì sao mà bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cho bản thân 1 thân hình thon gọn. Việc duy trì và sở hữu 1 vóc dáng như mong muốn sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ và cuốn hút người đối diện hơn.

1.2. Luôn duy trì được vóc dáng thon gọn và thân hình như mong muốn

Mặc dù việc thường xuyên chạy bộ có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn không luyện tập thường xuyên thì tình trạng tăng cân sẽ dễ quay trở lại. Vì vậy nếu bạn đã quyết định lựa chọn phương pháp này trong quá trình giảm cân. Bạn nhất định phải cố gắng kiên trì luyện tập trong thời gian dài và tuyệt đối đừng bỏ cuộc giữa chừng.

1.3. Ngăn chặn được nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch

Trong suốt quá trình chạy bộ, bạn cần phải kết hợp với nhịp thở đều đặn. Việc này giúp hỗ trợ cho quá trình khí huyết được lưu thông tốt và hiệu quả hơn. Từ đó giúp bảo vệ và duy trì cho hệ tim mạch luôn được khỏe mạnh.

Có thể bạn biết:

1.4. Tăng cường chức năng cơ và hỗ trợ xương phát triển

Nếu bạn thường xuyên chạy với cường độ cao, lúc này cơ và xương sẽ phát triển rất nhanh chóng. Giúp bạn cơ và xương của bạn luôn được săn chắc và khỏe mạnh.

Đi bộ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

2.1. Giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả

Đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn? Đi bộ là 1 trong những phương pháp giúp giảm cân rất hiệu quả và lành mạnh. Tuy nhiên cần phải mất 1 khoảng thời gian nhất định. Phương pháp đi bộ mới thực sự mang lại hiệu quả. Vì vậy nếu bạn đã quyết định đưa đi bộ và quá trình giảm cân. Bạn nên cố gắng kiên trì đi bộ đều đặn mỗi ngày.

2.2. Giúp đời sống tình dục thỏa mãn hơn

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng sau khi đi bộ. Cơ thể người tập sẽ bắt đầu giải phóng ra bên ngoài chất endorphin. Chất này khi được loại bỏ ra bên ngoài giúp loại bỏ được căng thẳng. Bên cạnh đó giúp tinh thần bạn luôn được thoải mái và sống tích cực hơn. Từ đó giúp cho lối sống tình dục của cả nam giới và nữ giới. Đều được thỏa mãn và cảm thấy hạnh phúc hơn.

2.3. Tăng cường độ săn chắc của cơ bắp

Không chỉ vậy việc thường xuyên đi bộ trên máy còn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra 1 cách mạnh mẽ hơn. Việc này sẽ giúp cho cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu hơn. Sau đó những chất dinh dưỡng này sẽ dễ dàng được đưa đến xương và cơ. Giúp các cơ trong cơ thể luôn được chắc khỏe và phát triển 1 cách toàn diện nhất.

Đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn?

Đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn? Chạy bộ là phương pháp đòi hỏi người tập phải luyện tập nhiều và tốn nhiều sức hơn so với đi bộ. Vì vậy mà lượng calo được cơ thể đốt cháy là rất đáng kể. Thông thường chạy bộ sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn so với đi bộ.

Cùng 1 thời gian luyện tập, nhưng hiệu quả giảm cân từ chạy bộ vẫn cao hơn so với đi bộ. Tuy nhiên, tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn, nếu bạn không thể chạy bộ. Đi bộ cũng được xem là phương pháp giúp giảm cân lành mạnh dành cho bạn.

Bên cạnh đó hiệu quả mà người thu được nhanh hay chậm còn phụ thuộc và quá trình luyện tập của mỗi người. Một người thường xuyên luyện tập và tập với cường độ cao. Hiệu quả thu được sẽ cao hơn so với người ít luyện tập hay tập với cường độ thấp. Phương pháp nào giúp giảm cân hiệu quả hơn tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người.

Thường thì đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn? và những lợi ích mà cả 2 phương pháp này mang lại. Tất cả đều đã được nêu ra trong bài viết 1 cách rất đầy đủ và rõ ràng. Nếu bạn muốn đa dạng bài tập và chủ động hơn trong việc luyện tập. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ để hỗ trợ cho bạn trong việc này. Phương pháp này cũng mang lại hiệu quả cao, không thua kém những phương pháp khác.

Thông tin tham khảo: