Hầu hết phụ nữ khi đang mang thai và sau khi sinh nở đều gặp tình trạng béo bụng và nhiều mỡ thừa ở bụng dưới. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm người phụ nữ mất tự tin về ngoại hình của mình sau sinh.máy chạy bộ
Tôi cũng đã từng gặp vấn đề về da bị chùng nhão sau sinh. Theo như nhiều tham khảo trên mạng, tôi đã được giới thiệu một số cách áp dụng tại nhà để làm săn chắc da bụng.
Giải quyết nỗi lo béo bụng ở các mẹ bỉm sữa
Nhiều người gợi ý cho tôi các cách thoa kem chữa rạn da lên vùng bụng sau sinh. Hiện nay có khá nhiều loại kem dưỡng da chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng hồi phục độ đàn hồi cho da bụng.máy chạy bộ
Bạn có thể kết hợp mát xa trong lúc thoa kem để cải thiện tuần hoàn máu.
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình giúp tăng độ đàn hồi cho da. Bạn nên bổ sung nhiều chất xơ và vitamin từ rau củ, đặc biệt protein từ các loại thịt nạc nên được bổ sung vào cơ thể người mẹ.máy chạy bộ
Nếu bà mẹ đang cho con bú sữa, tuyệt đối không nên bỏ bữa hay để bụng đói, việc bỏ qua bữa ăn có thể làm chậm lại quá trình trao đổi chất khiến làn da kém săn chắc. máy chạy bộ điện
Một cách khác là bạn tập luyện các bài tập thể dục thể thao. Đối với những bà mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian ra ngoài tập gym, việc tập đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ điện cũng là một lựa chọn không tồi.
Bạn có thể kết hợp các bài tập gym giảm mỡ bụng tại nhà để tăng độ hiệu quả săn chắc da.máy chạy bộ
Các bài tập gym tại nhà cho các mẹ bỉm sữa
Bên cạnh tập chạy bộ trên máy chạy điện tại nhà, bạn có thể thực hiện một số bài tập gym đơn giản tại nhà.
Đầu tiên, để thực hiện các bài tập này, bạn chuẩn bị một chiếc đai để địu em bé để giúp bé thoải mái. Bạn bắt đầu với bài tập ngồi đạp xe đơn giản.máy chạy bộ
Động tác này giúp cải thiện mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa và tập trung săn chắc cơ đùi. Bạn ngồi lên sàn, chồng hai tay phía sau và hơi ngả người ra sau.
Bạn bắt đầu nâng hai chân lên khỏi sàn, siết cơ bụng và thực hiện động tác tương tự đạp xe đạp. máy chạy bộ điện
Động tác xoay chân tương tự như động tác đạp xe, bạn bắt đầu bằng tư thế ngồi tập. Đưa chân qua bên phải và trái tương tự như cần gạt nước của xe hơi.
Với động tác này bạn có thể tác động làm săn chắc vùng da bụng và hông của bạn. Một động tác khác cũng đơn giản không kém là plank đá chân. Bạn đặt hai tay lên một chiếc ghế, duỗi thẳng chân.
Bạn có gắng đá chân càng lên cao càng tốt. Thực hiện động tác và đổi chân liên tục. Cách này giúp cải thiện vòng ba của mẹ bỉm sữa sau sinh hiệu quả.máy chạy bộ
Ngoài ba bài tập trên, còn khá nhiều bài tập gym giúp cải thiện vùng bụng mỡ thừa của các bà mẹ bỉm sữa chẳng hạn bài tập vặn người kiểu nga, tư thế con cua bò, tư thế đá chân cắt kéo,…
Đây đều là những tư thế tác động đến vùng bụng và hông của cơ thể giúp mẹ bỉm sữa mau chóng lấy lại vóc dáng mơ ước.
Trong quá trình tập bạn nhớ kết hợp tập chạy máy chạy bộ điện cùng chế độ ăn uống hợp lí để đẩy nhanh quá trình làm đẹp da.
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
- Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
- Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
nguồn: https://www.kreditekostenlosvergleichen.info/
Bình luận
