Rau củ luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mọi gia đình. Mặc dù rau củ rất tốt cho sức khỏe và thích hợp cho việc giảm cân nhưng không vì thế mà chúng ta chỉ ăn rau củ.

Ai bảo ăn rau củ mới có thể giảm cân? muốn giảm cân thì chúng ta có rất nhiều cách và nhiều thực phẩm có thể giúp giảm cân hiệu quả như rau củ. Vì thế, cần phải có lối ăn uống đầy đủ để có thể giảm cân hiệu quả.

Ăn rau củ giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng tốt nhất trên thế giới khuyên mọi người nên ăn trái cây và rau quả. Đây là một loại thực dưỡng giúp giảm cân nhanh, vừa khoa học vừa tốt cho sức khỏe. Rau rất giàu vitamin A, B, C và E cũng như các axit amin. Đặc biệt, hàm lượng calo trong trái cây và rau quả rất thấp. Bạn có thể thoải mái ăn rau củ quả mà không lo tăng cân

Một chế độ ăn uống cân bằng rau và trái cây sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, việc bổ sung nitrit sẽ kích thích quá trình chuyển hóa chất béo nâu thành năng lượng. Ngoài ra, rau củ quả chứa nhiều chất xơ, có lợi cho đường tiêu hóa, giúp bạn no lâu. Một số loại trái cây và rau quả có thể làm sạch và giúp đường tiêu hóa loại bỏ độc tố.

Chế độ ăn kiêng giảm cân rau củ và trái cây cũng rất tốt cho sức khỏe con người

• Rau xanh và trái cây bổ sung vitamin và axit amin giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống.
• Rau và trái cây chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp nâng cao sức bền của cơ thể. Từ đó giúp con người phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư,…

Ai bảo ăn rau củ mới có thể giảm cân? Áp dụng ngay những thực phẩm dưới đây

Nhiều người thường nói chỉ cần ăn rau củ mới giảm cân nhanh và an toàn. Điều này là hoàn toàn sai, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm vừa tốt cho sức khỏe và lại vừa giảm cân nhanh chóng. Thế chúng là những thực phẩm gì?

Hạt chia

Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 và omega-6 cũng như protein, chất xơ… có lợi cho tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Khi hạt Chia tiếp xúc với nước, chúng sẽ nở ra và to ra khi đi vào dạ dày. 1 g hạt Chia có thể hấp thụ 25 ml chất lỏng, vì vậy chỉ cần 1 thìa cà phê hạt Chia được pha với 1 ly nước. thì bạn có thể kiềm chế cơn đói của mình về lâu dài.

Ngoài ra, khi hạt Chia được sử dụng để giảm cân, một lớp chất nhầy cũng hình thành trên mặt dạ dày, làm giảm đáng kể sự hấp thụ carbohydrate. Bạn có thể uống hạt Chia với nước lọc, sinh tố hoặc sữa chua …

Dầu ô-liu

Một lý do mà dầu ô liu đang trở nên giảm cân là nó có thể thay thế các loại dầu khác. Dầu ô liu là một chất béo lành mạnh giúp bạn loại bỏ chất béo “xấu” (bão hòa) đồng thời giảm lượng cortisol (một loại hormone căng thẳng) ảnh hưởng đến tăng cân. Ô liu bị mất hầu hết các lợi ích sức khỏe khi đun nóng. Khi thoa lên da còn có tác dụng làm mềm da.

Giấm táo

Một thực phẩm giảm cân khác cần được xem xét khi nghĩ đến việc ăn gì là giấm táo. Các enzym trong giấm táo giúp ích rất nhiều cho đường tiêu hóa và được coi là một chất kích thích giảm cân rất hữu ích. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên thêm giấm táo vào nước và uống trước mỗi bữa ăn. Giấm táo có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Giấm táo có chứa pectin, giúp não bạn cảm thấy no. Vì vậy, nếu bạn thấy đói trước khi đi ngủ, hãy thử dùng giấm táo

Hải sản

Nguồn hải sản tươi sống là một trong những nguồn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, hải sản sống có nhiều chất béo không bão hòa hơn, giúp bạn không tích tụ nhiều chất béo hơn. Ngoài ra, hải sản rất giàu axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe

Xem thêm phương pháp ăn giảm cân:

• Giảm 6kg Trong 3 Tháng Với Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân 5:2
• Chế Độ Ăn Eat Clean Của Hana Giang Anh Giảm Cân Trong 28 Ngày

Bình luận